2020-03-21から1日間の記事一覧
肩 スーパーセット5セット サイドレイズ 5kg30回 ワンハンドサイドレイズ 3kg10回 スーパーセット3セット リアレイズ(開と上) 14kg各10回 プレートレイズ 10kg10回3セット アブローラ膝 15回3セット 背筋 10回3セット
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