2020-03-23から1日間の記事一覧
背中 懸垂 11回3セット スミスローイング(僧帽筋) 50kg10回3セット スミスワンハンドローイング(広背筋) 40kg10回と30kg10回3セット インクラインダンベルローイング(僧帽筋) 14kg10回3セット ラットプル(順手と逆手) 交互に10回2セット ケーブルローイング(…
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