2023-07-12から1日間の記事一覧
背中 懸垂 ノーマル 10回 6回(4回補助) 狭い 10回 8回(2回補助) 各2セット ワンハンドローイング 22kg 10、10、12回 (余裕有り) 左右3セット ケーブルローイング kg 回 3セット 僧帽筋 バーベルローイング 28kg 11回 3セット マシン僧帽筋 30kg 10回 3セット…
背中 懸垂 ノーマル 10回 6回(4回補助) 狭い 10回 8回(2回補助) 各2セット ワンハンドローイング 22kg 10、10、12回 (余裕有り) 左右3セット ケーブルローイング kg 回 3セット 僧帽筋 バーベルローイング 28kg 11回 3セット マシン僧帽筋 30kg 10回 3セット…