発疹⑥

だいぶ引いてきて背中の発疹はなくなった。

だから少し実験しようと思う。

散々親知らず抜くまでは中止とか言ってたけど実験で発疹がなくなった部位から筋トレしてみようという実験。

明日にはわかるけど背中がなくなったので今日は上半身の後ろ側(リア、背中)をやった。

バック

チンニング10回3セット

スミスバーベルレイズ(僧帽筋)

10回50kg3セット

ラットプル(順手逆手)

各2セット６０のところ 各2セット

インクラインダンベルレイズ(僧帽筋)

12kg15回3セット

ワンハンドダンベルローイング

24kg10回3セット

インクラインダンベルレイズ(リア)上、開

各16kg10回3セット

ワンハンドサイドレイズ

5kg10回3セット

アブローラ膝

10回2セット

背筋

10回3セット

久しぶりに腹筋が攣って2セットで終了。

ここでサプリの効果が出てる時と出てない時の差が出たと思った。

攣った後にまたやって攣ると癖になるから他のトレーニングに置き換えるのも辞めた。

我慢も大事。