肩トレ(ジャイアントセット) 3セット
ワンハンドサイドレイズ 4kg 20回
バーベルバックプレス 30kg 10回
ショルダープレス 14kg 8回
リアレイズ(上) 14kg 15回
リアレイズ(開) 14kg 15回
物乞いバーベルレイズ 10kg 10回
ワンハンドフロントレイズ 4kg 10回
プレートレイズ10kg10回2セット
白鳥の舞 2、5kg 10回 2セット
チューブリアレイズ 10回くらい 2セット
クランチ10回 2セット
サイドクランチ 左右10回 2セット
少し前回と変えてみた。
肩は連続でやるほどパンプが凄いから何やっても入る。
