脚トレ 1/29

スクワット

5×5法 120kg

ブルガリアンスクワット

5kg 10回 (右左) 3セット

ルーマニアンデットリフト

30kg 15回3セット

レックエクステンション

５０のところ 10回3セット

片足ずつ

20kg→10kg 各10回ずつ

ダンベルデットリフト

14kg15回3セット

アブローラ膝

15回3セット

レックレイズ

10回3セット

背筋

10回3セット

今日はハムを追い込んだ。

昔の攣り癖が左ハムにあるから重量は軽めでやってみた。

これから取り組んでみようと思う。