最近見なくなったダンベル投げるように置く人が同じ時間に見るようになった。
マジで不快。
対して大きくない身体でオラオラされても見苦しい。
今日は肩と腕だったみたいだけど負荷抜けまくりのフォームでやってた。
効き方は人それぞれとか言うかもしれないけど明らかに基礎を逸脱したフォームで効くわけがない。
サイドレイズとかおカマの走り方のフォームで頑張ってたけどただキモイだけ。
三角筋もパンプした感じが全くしてなさそうだし、1セット終わった後にいちいち鏡見に来るなよ笑笑
自分がやってる時に視界に入るんじゃ！
自分の時間ずらしたくないから早くダンベルを投げた時に自分の足に落ちて足の指の骨が粉砕して車椅子になってくれんかな。
そして2度とジムに来ないでほしい。
以上悪口でした。
腕
ダンベルカールレイズ
10kg右5左5 4セット
スミスドラッグカール
25kg10回2セット
20kg10回2セット
リバースプッシュアップ
15回3セット
ケーブルスカルクラッシャー
33 10回3セット
ケーブルwプレスダウン
21 10回2セット
ケーブルローププレスダウン
11 10回2セット
アブローラ膝
20回2セット
背筋
10回3セット
レックレイズ
10回2セット
今日はえぐいくらい腕がパンプして弾けそうだった。
もう少し前腕というか握力と言うのかわからないけど強かったらもう少し重量を扱えた。
昔から握力は強くないからすぐに重量に負けちゃうからどうにかしたい。
グッパグッパした方がいいのだろうか。
それしか知らない。
調査する。
