3/9

背中

懸垂

10回3セット

インクラインダンベルレイズ(僧帽筋)

14kg10回3セット

ラットプル(順手)

55 10回 2セット

ラットプル(逆手)

55 10回 2セット

ケーブルレイズ(僧帽筋)

18 10回3セット

アブローラ立ち膝

10回2セット

アブローラ膝

10回2セット

ダンベルデットリフト

22kg10回2セット

背筋

10回2セット