2週間ぶりに筋トレした。
コロナの影響でジムのスタッフがマスクをして接客してた。
まずマスクをする前に手洗いうがいアルコールとかやる事やらせないと駄目だろって思った。
もしもマスクに菌がついてたら職場で捨ててるかどうかわからないけどそれを持って帰って家で外したら意味ないと思うからもうマスクせずに基本的なことを徹底させた方がいいと思った。
久しぶりなのでジムで思いつくトレーニングをセット数は少なくしてたくさんやった。
今週は目覚めさせる感じでトレーニングかな。
かなり身体は疲れてひたすらに眠い。
今日は早く寝よう。
背中
懸垂10回3セット
バーベルローイング(僧帽筋)
50kg10回2セット
バーベルシュラック
50kg10回2セット
ワンハンドダンベルローイング
26kg10回2セット
14kg10回2セット
ラットプル順手
50kg10回2セット
ラットプル逆手
50kg10回2セット
アブローラ膝
10回3セット
背筋
10回3セット
上体起こし
10回2セット
