完全とは言いがたいけどかなり良くなったので通院は終了した。
やっとサウナに入れるぜ！！！！！
今日は久しぶりにサウナに入ってだいぶ疲れてたのかわからんが眠すぎるからいつもより早く寝る。
背中、肩(サイド、リア)上腕二頭筋
チンニング10回3セット
バーベルローイング(僧帽筋)
50kg10回3セット
Tバーロー
50kg3セット
16kg10回3セット
ワンハンドダンベルローイング(広背筋)
26kg10回3セット
ケーブルローイング(僧帽筋)
21、5のところ15回3セット
ハイパーセット3セット
サイドレイズ4kg15回
ダンベルリアレイズ16kg15回
バーベルプレス30kg10回
ドラッグカール25kg10回3セット20kg10回2セット
ケーブルハンマーカール13、5のとこ10回3セット
しゃがんでケーブルカール11のところ10回3セット
アブローラ膝15回3セット
背筋10回3セット
