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肩

スーパーセット5セット

サイドレイズ

5kg30回

ワンハンドサイドレイズ

3kg10回

スーパーセット3セット

リアレイズ(開と上)

14kg各10回

プレートレイズ

10kg10回3セット

リストカール

5kg限界3セット

リバースリストカール

5kg限界3セット

寝る前の更新忘れてたのを寝る前に思い出したけど携帯触ったら止まらなくなるからやめて朝更新。

大したこと書いてないけど日課はやめないように忘れないようにする。