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腕

スミスドラッグカール

40kg10回3セット

スーパーセット3セット

アームカール

8kg10回

リバースプッシュアップ

15回

ハンマーカール

8kg10回3セット

ezバースカルクラッシャー

25kg7回3セット

ダンベルフレンチプレス

24kg10回3セット

アブローラ立ち膝

10回3セット

背筋

10回3セット